동해출장맛사지동해세부 마사지 엑스트라동해홈케어 마사지ツ동해출장안마 후기↳{동해주안 안마방}동해팔자주름 마사지U동해만남 방┤동해모텔출장☏동해안마방 싸면 끝↟남양주러브젤 마사지출장부르는법동해모텔 걸서울 다낭 마사지동해삼성역 안마방↥동해전신 마사지◘〖동해제주 마사지〗동해안마방 장부⇗동해출장가격↤동해중국전통마사지 팁✑동해냉정 안마방↜동해합성동 안마방출장부르는법서울출장안마동해출장맛사지동해부산 모텔 촌♐동해미금역 마사지➨(동해원주 마사지)동해감성마사지 뜻◎동해만짜이 마사지⇡동해성감대 마사지☂동해영등포 마사지❄동해대구 모텔 아가씨➥동해동래 안마방╖『동해정선 마사지』동해마사지 avケ동해타이 아로마 마사지⇖동해홈케어 마사지↕동해fc2 남친 마사지[동해천안 퇴폐예약금없는출장샵군산출장샵동해출장맛사지동해마사지 나무위키✖동해금촌 안마방ク{동해이상근 마사지}동해출장미인아가씨♗동해전립선 마사지 부작용⇔동해장 마사지♩동해마사지 자격증↴서울제기동 안마방동해천안 만남동해전주 마사지⇘동해여관 미시┯〈동해안마방 튜브〉동해마사지 후기➺동해강동 안마방↾동해광대뼈 축소 마사지⇇동해호텔 출장⇞동해성수역 마사지동해호텔식 마사지♛동해전효성 마사지↡‹동해남부터미널 안마방›동해부천역 안마방➶동해jav 마사지▶동해검단 마사지◐동해호치민 리버티 마사지§동해운서동 안마방동해아로마 마사지 부작용┋동해아로마 마사지 뜻✌〔동해마사지 카페〕동해북창동 후기☀동해일본 안마방┳동해군산 터미널 모텔♪동해조건 카톡┎24시출장샵동해생리통 완화 마사지0동해안마방 리뷰⇩〔동해대전복합터미널 마사지〕동해마사지 ㅁㅁㄹ⊥동해목포 안마방♦동해제주도 안마방 추천❀동해한국야동 안마방的동해광양 마사지예약금없는출장샵신안안마방 스탭24시출장샵카지노사이트

동해출장맛사지╊예약ツ동해광진구 안마방‹동해마사지 수면›コ〔동해출장안마추천〕ノ동해부산 모텔 추천♨동해aktkwl▪동해대전 마사지 추천タ동해출장업소✖동해세븐 상추 안마방

동해출장맛사지▽24시출장샵♀동해광진구 안마방‹동해울산 삼산동 안마방›⊙〔동해아침에 안마방〕✉동해안마방 위험☆동해다낭 마사지 vip♦동해호치민 1군 마사지♭동해사북 마사지♮동해길동 안마방

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
광주출장안마동해건대 마사지24시출장샵진주출장안마동해구리 마사지➚동해청소년 안마방☝‹동해강릉 안마방›동해둔산동 엘 마사지♣동해현풍 안마방┴동해러시아 마사지◑동해안마방 bj╪과천성수역 마사지동해안마방 위치동해출장맛사지동해캄보디아 마사지동해피로회복 마사지♥동해아마 시안◈〔동해마사지〕동해다낭 마사지☢동해엘프 마사지✘동해왕십리 안마방⇆동해마누라 마사지▥

동해출장맛사지♪ 예약금없는출장샵╡동해광진구 안마방‹동해손가락 마사지›⇀〔동해귀 마사지〕♀ 동해마사지 침대▧ 동해대만 안마방⇪동해일본인 안마방♧동해부산 안마방 추천ε동해안마방 사이트

동해출장맛사지チ24시출장샵⇥동해광진구 안마방‹동해분당 안마방›☄〔동해태국 전통 마사지 단속〕╧동해대전 커플 마사지コ동해대구 동대구역 모텔☏동해성균관대역 마사지▧동해안마방 쓰리섬ホ동해불법 마사지

동해출장맛사지ル예약금없는출장샵☳동해광진구 안마방‹동해홍대 마사지›♐〔동해대구 동대구역 모텔〕┱동해홍방장 안마방♧동해어방동 마사지●동해출장샵예약포항⇟동해마사지 구분✿동해충주 마사지

시선집중



동해출장맛사지╔24시출장샵⊕동해광진구 안마방‹동해안마방 나이대›✕〔동해소주잔 마사지〕┑동해국산 안마방ο동해아로마 마사지⇅동해광혜원 마사지☠동해천안 출장마사지➳동해평택 안마방

동해출장맛사지♂24시출장샵➻동해광진구 안마방‹동해노포 안마방›╖〔동해마사지 av〕╮동해서혜부 마사지┟동해남성 왁싱➻동해안마방 내상╩동해발산역 안마방☪동해출장소이스

동해출장맛사지╗24시출장샵☲동해광진구 안마방‹동해전주 타이 마사지›➛〔동해스포츠 마사지 자격증〕●동해전립선 마사지 영상☎동해발안 모텔┓동해안마방 bj♪동해탑 클래스♭동해생리통 완화 마사지

서울 아로마마사지 꿀팁
  • 195
    김제일본 마사지 토렌트
  • 183
    창원출장안마
  • 180
    원주출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061