섯다사이트사설바둑이사이트바카라 전략◘강원 랜드 룰렛 후기γ〈라스베가스 호텔 예약〉홀덤카페▨1 만원 꽁 머니☇포커 순서£강원 랜드 콤프☆일본 파칭코 게임 하기-호텔카지노-카지노 잭팟 동영상방콕 카지노바카라 보는곳▧룰렛 카지노♠﹝안전놀이터﹞인터넷바카라조작↢바카라 돈 따는 법£강랜 친구들⇡해적바둑이♜강원 랜드 vip-캐츠비카지노-카지노사이트섯다사이트마카오 슬롯 머신 게임┤텍사스 홀덤 확률 표↺〈마카오 롤링〉마카오 바카라 후기τ마닐라 cod▄카지노위키↶슬롯게임◑카지노 카페♜황금성 다운로드➚〔블랙 잭 게임〕필리핀 카지노 슬롯 머신┗황금성§빠 징코 게임❤해외 온라인 카지노☲루비바둑이게임주소-코인카지노-loveganghwa.xyz섯다사이트세부 카지노♐박 카라⇉〔먹튀검증〕릴 사이트✌토토 사이트 총판☞카지노사이트 추천♂토토 사이트 운영 방법❈룰렛 이기는 방법바카라 노하우포커 이기는 기술↚에프원카지노↘《룰렛 게임 다운로드》마카오 카지노 바카라☺카지노 게임 종류⊥베트남 카지노♤베트맨⇩마카오 환치기네임드 사다리 토토↠카지노 테이블↰《새만금 카지노》해적게임↫배터리바둑이사이트↾바카라게임►인터넷바카라게임☎w 카지노 주소무료바둑이사이트✄바카라 총판모집├「루비바둑이」바카라 게임 다운로드♬강원도 하이원 리조트U룰렛 카지노➧온라인 바다 이야기ღ-아바타게임-마닐라 카지노►마카오 카지노 여자§〖바카라 무료 쿠폰〗토토 이벤트✿토토 메이저♕바카라 먹튀 사이트┏배터리바둑이사이트┓카지노 슬롯 머신 잭팟-카지노하는곳-강원 랜드 카지노 예약-예스카지노-온라인카지노

섯다사이트✁-더킹카지노-➳바카라 무료 머니《온라인 카지노 조작》✄「베트남 카지노」✂룰렛 필승전략☢사다리 사이트 검증►마카오 분석╉루비바둑이게임주소↢빠찡코 게임

섯다사이트↨-아바타게임-テ바카라 무료 머니《빠 징코 게임》┭「포커 이기는 법」⇊포커 순서♪스포츠 조이 라이브♀카지노 슬롯 머신 종류⊕카지노톡⇛강원 랜드 룰렛 후기

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
바카라사이트토토 이벤트-호텔카지노-카지노사이트해외 축구 보는 사이트┌텍사스 홀덤 족보┱《해적바둑이게임》바카라 양방┲호텔카지노☵슬롯 머신 잘하는 법[세계 카지노 순위☎사설 토토 먹튀네임드 포인트 삽니다섯다사이트바다 이야기 무료 다운로드무료바둑이사이트☀무료바둑이사이트✣「루비바둑이사이트」카지노 에이전트╭강원 랜드 여자 앵벌이↿카지노 잭팟◐인터넷카지노♗

섯다사이트⇖-캐츠비카지노-┱바카라 무료 머니《마닐라 카지노 호텔》☀「릴 게임 신천지」[토토 검증 사이트┱마카오 룰렛╠ 텍사스 홀덤 게임↼강원 랜드 배당금➷포커 게임 종류

섯다사이트└-예스카지노-☼바카라 무료 머니《바카라게임》↕「황금성 동영상」▌마카오 카지노 슬롯머신μok 카지노↕카지노 바➶마카오 카지노 앵벌이λ마카오 슬롯 머신 게임

섯다사이트ケ-우리카지노-➚바카라 무료 머니《무료 카지노 게임》┒「강원 랜드 카지노 예약」➶카지노 슬롯 머신 전략↔개츠비카지노☲강친▦라스베가스 포커✁라스베가스 카지노 슬롯 머신

시선집중



섯다사이트☇-캐츠비카지노-➽바카라 무료 머니《33카지노》ネ「룰렛 시스템배팅」♨네임드 사다리 토토╣월드카지노☻슬롯 카지노◑필리핀 카지노 앵벌이◘방콕 카지노

섯다사이트⇛-코인카지노-⊙바카라 무료 머니《카지노 홍보》♚「릴 사이트」﹃바카라 가입머니ξ인터넷카지노사이트╝강원 랜드 카지노 후기☁실전바둑이사이트↤seven luck

섯다사이트┾-코인카지노-✄바카라 무료 머니《배터리게임주소》➹「l 카지노」▧마카오 카지노 환전♪ m 카지노┮la 카지노★안전 사이트 추천▥바카라 페어

바카라 전략 노하우
  • 195
    강원 랜드 여성
  • 183
    서울출장안마
  • 180
    adko.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061